Vitamin B-12 je hidrosolubilan vitamin delotvoran u vrlo malim, mikrogramskim dozama. To je crveno kristalno jedinjenje koje sadrži fosfor i kobalt. Nalazi se u hrani životinjskog porekla (džigerica, bubrezi, meso, mleko, jaja, sirevi, riba, školjke), ali se u velikoj meri uništava prilikom pripremanja hrane. Učestvuje u metabolizmu masti i ugljenih hidrata i u sintezi proteina.
Metilkobalamin je najbolje iskoristiva, aktivna i stabilna forma vitamina B-12, jer se apsorbuje brže i duže se zadržava u organizmu. Metilkobalamin je najsnažniji oblik vitamina B-12 koji se nalazi u prirodi. Ne zahteva prethodnu metaboličku konverziju kao druge forme (cijankobalamin). Sadrži metilnu grupu koja je potrebna za pokretanje biohemijskih rekacija u organizmu i za procese detoksikacije. Jedina aktivna forma koja pretvara homocistein u metionin i na taj način smanjuje rizik nastanka kardiovaskularnih bolesti. Takođe, jedino metilkobalamin prolazi krvno-moždanu barijeru i deluje protektivno na moždane ćelije (neuro B-12).
Vitamin B-12 stimuliše regeneraciju jetre, ima ulogu u prevenciji steriliteta, a sa C vitaminom ima antioksidantnu funkciju. Sastavni je deo terapije kod mnogih psihijatrijskih oboljenja. Apsorpciju vitamina B-12 pomaže kalcijum, vitamini B kompleksa i vitamini A, C, E, a smanjuju duvan, kafa, alkohol, laksativi i problemi u funkcionisanju tiroidne žlezde.
Simptomi nedostatka vitamina B-12 ponekad se mogu uočiti tek nakon pet godina od njegovog nestanka iz telesnih rezervi. To mogu biti: sekundarna pojava masne degeneracije srca, bubrega i jetre, slabljenje imuniteta i anemija. Nedostatak ovoga vitamina je vrlo čest kod vegetarijanaca i kod ljudi posle pedesete godine života. Vitamin B-12 je sastavni deo terapije neplodnosti oba pola, a kod muškaraca usled nedostatka ovog vitamina može doći do poremećaja, čak i do nedostatka spermatozoida.
Najvažnije uloge vitamina B-12 u organizmu:
- pomaže očuvanje funkcija nervnog sistema (poboljšava koncentraciju, pamćenje i ravnotežu)
- sprečava anemije time što stvara i regeneriše crvena krvna zrnca
- učestvuje u detoksikacionim procesima u jetri, ali i njenoj regeneraciji
- pomaže normalan rast, razvoj i apetit kod dece
- važan je za energetski metabolizam organizma
- ublažava premenstrualne i menstrualne tegobe
Preporučeno doziranje i način upotrebe:
Odrasli ¼ tablete (100 mcg) dnevno.
